PasarnTogel.com - Mungkin Anda pernah mengalami satu atau dua malam kurang tidur dan keesokan harinya terbangun dengan loyo. Lalu beberapa hari kemudian mulai timbul gejala sakit di tenggorokan serta hidung tersumbat.
Kurang tidur merupakan penyebab mengapa Anda menderita flu. Para ahli sejak lama menemukan kaitan antara kurang tidur dengan penyakit flu atau salesma. Mereka yang tidur kurang dari 6 jam saat malam memiliki risiko 4 kali lebih besar terjangkit flu.
"Tidur merupakan faktor yang sangat penting melebihi faktor-faktor lain yang bisa membuat sakit. Tak peduli berapa usia Anda, level stres, ras, pendidikan, penghasilan, bahkan apakah Anda perokok atau bukan, kurang tidur adalah faktor penentu sakit flu," kata Aric Prather, peneliti.
Kurang tidur diketahui berdampak buruk bagi kesehatan karena menyebabkan daya tahan tubuh menurun sehingga kita mudah jatuh sakit.
Meski pun untuk sehat kita tak boleh melupakan pentingnya aktivitas fisik dan pola makan, tetapi waktu tidur yang cukup sangatlah penting.
"Dalam budaya kita yang sibuk, ada semacam kebanggaan jika kita kurang tidur karena menyelesaikan banyak pekerjaan," kata Prather.
PasaranTogel.com - Mata selalu terasa berat setiap menjelang sore hari? Ketika energi Anda mulai menurun, hindari mencari permen, secangkir kopi, atau minuman berenergi untuk menambah energi. Gula dan kafein mungkin akan “membangunkan” tubuh dalam sekejap, tapi setelah efeknya menghilang, Anda justru akan merasa lebih lemas dan lelah.
Yang Anda butuhkan adalah solusi jangka panjang yang akan membuat Anda lebih segar dan berenergi, seperti 10 hal berikut ini.
1. Sarapan. Orang-orang yang tak pernah melewatkan sarapan di pagi hari melaporkan lebih sedikit mengalami lelah dan stres dibanding mereka yang selalu melewatkan sarapan. Makanan tinggi serat seperti oatmeal, akan bertahan lebih lama di dalam tubuh ketimbang roti manis. Makanan tinggi serat akan menjauhkan Anda ri rasa lapar, yanng dappat berujung dengan menurunnya energi dalam tubuh.
2. Lakukan yoga. Beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa yoga, yang mana memiliki berbagai postur dan teknik pernapasan dalam untuk latihan dan mediatasi dapat menjadi senjata hebat untuk melawan kelelahan.
3. Dengarkan musik dan bernyanyi. Bernyanyi bisa menjadi media untuk menyalurkan emosi, yang mana nantinya akan menurunkan kadar hormon stres di dalam tubuh. Jadi, nyalakan musik favorit Anda dan bernyanyilah. Jika tempat kerja Anda tak memungkinkan Anda untuk mendengarkan lagu dan bernyanyi, Anda bisa pergi sebentar ke dalam mobil dan bernyanyilah di dalam mobil. Setelah itu, Anda akan merasa lebih tenang dan segar.
4. Penuhi kebutuhan air dalam sehari. Dehidrasi bisa membuat Anda sangat lemas dan lelah. Anda tak harus mengikuti prinsip delapan gelas per hari untuk memenuhi cairan tubuh, tapi pastikan tubuh tidak kekurangan cairan.
Anda bisa mengatakan bahwa tubuh tidak dehidrasi, ketika Anda tidak merasa haus dan urin berwarna terang. Jangan malas untuk mengisi gelas yang kosong. Bahkan, bergerak dan berjalan menuju dispenser untuk menngisi gelas Anda bisa emmbantu membuat Anda merasa lebih segar lho.
5. Makan kacang-kacangan. Makan segenggam penuh almond atau kacang, yanng mengandung tinggi kalsium dan asam folat. Nutrisi ini sanngat penting untuk menambah energi dan memroduksi jaringan sel-sel baru. Kekurangan nutrisi ini dalam sistem tubuh dapat menyebabkan Anda selalu merasa lelah.
6. Ambil sebatang kayu manis. Penelitian menemukan hanya dnegan menghirup aroma kayu manis dapat membantu menghilangkan rasa lelah dan membuat tubuh lebih terjaga. Tak ada katu manis? Anda bisa menghirup aroma mint, pilihan lain untuk melawan kelelahan.
7. Biarkan tubuh bergerak. Olahraga adalah pendongkrak energi yang paling alami, karena setiap Anda melakukannya, oksigen akan memenuhi darah yang kemudian akan disalurkan tubuh ke jantung, otot, dan otak. Sediakan waktu untuk olahraga setiap hari, meski itu hanya 10 menit. Olahraga dapat membantu mempertahankan energi dalam tubuh pada puncaknya. Anda bisa melakukan sedikit peregangan di meja kerja atau berjalan menuju meja rekan kerja.
8. Nikmati sentuhan sinar matahari. Penelitian menegaskan bahwa hanya dengan berjalan beberapa menit di luar ruangan di bawah sinar matahari, dapat membangkitkan mood dan meningkatkan kemampuan ingatan untuk menyerap informasi baru. Bahkan, berjalan di luar ruangan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri Anda.
9. Makan camilan. Otak Anda butuh bahan bakar untuk menjalankan fungsi terbaiknya. Ketika kadar gula darah dalam tubuh menurun, Anda akan merasa pusing dan mengantuk. Jadi, jika kepala Anda mulai tak bisa ditegakkan, makanlah camilan yang bisa memebri Anda cukup energi untuk menghabiskan sisa sore hari.
1. Sarapan. Orang-orang yang tak pernah melewatkan sarapan di pagi hari melaporkan lebih sedikit mengalami lelah dan stres dibanding mereka yang selalu melewatkan sarapan. Makanan tinggi serat seperti oatmeal, akan bertahan lebih lama di dalam tubuh ketimbang roti manis. Makanan tinggi serat akan menjauhkan Anda ri rasa lapar, yanng dappat berujung dengan menurunnya energi dalam tubuh.
2. Lakukan yoga. Beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa yoga, yang mana memiliki berbagai postur dan teknik pernapasan dalam untuk latihan dan mediatasi dapat menjadi senjata hebat untuk melawan kelelahan.
3. Dengarkan musik dan bernyanyi. Bernyanyi bisa menjadi media untuk menyalurkan emosi, yang mana nantinya akan menurunkan kadar hormon stres di dalam tubuh. Jadi, nyalakan musik favorit Anda dan bernyanyilah. Jika tempat kerja Anda tak memungkinkan Anda untuk mendengarkan lagu dan bernyanyi, Anda bisa pergi sebentar ke dalam mobil dan bernyanyilah di dalam mobil. Setelah itu, Anda akan merasa lebih tenang dan segar.
4. Penuhi kebutuhan air dalam sehari. Dehidrasi bisa membuat Anda sangat lemas dan lelah. Anda tak harus mengikuti prinsip delapan gelas per hari untuk memenuhi cairan tubuh, tapi pastikan tubuh tidak kekurangan cairan.
Anda bisa mengatakan bahwa tubuh tidak dehidrasi, ketika Anda tidak merasa haus dan urin berwarna terang. Jangan malas untuk mengisi gelas yang kosong. Bahkan, bergerak dan berjalan menuju dispenser untuk menngisi gelas Anda bisa emmbantu membuat Anda merasa lebih segar lho.
5. Makan kacang-kacangan. Makan segenggam penuh almond atau kacang, yanng mengandung tinggi kalsium dan asam folat. Nutrisi ini sanngat penting untuk menambah energi dan memroduksi jaringan sel-sel baru. Kekurangan nutrisi ini dalam sistem tubuh dapat menyebabkan Anda selalu merasa lelah.
6. Ambil sebatang kayu manis. Penelitian menemukan hanya dnegan menghirup aroma kayu manis dapat membantu menghilangkan rasa lelah dan membuat tubuh lebih terjaga. Tak ada katu manis? Anda bisa menghirup aroma mint, pilihan lain untuk melawan kelelahan.
7. Biarkan tubuh bergerak. Olahraga adalah pendongkrak energi yang paling alami, karena setiap Anda melakukannya, oksigen akan memenuhi darah yang kemudian akan disalurkan tubuh ke jantung, otot, dan otak. Sediakan waktu untuk olahraga setiap hari, meski itu hanya 10 menit. Olahraga dapat membantu mempertahankan energi dalam tubuh pada puncaknya. Anda bisa melakukan sedikit peregangan di meja kerja atau berjalan menuju meja rekan kerja.
8. Nikmati sentuhan sinar matahari. Penelitian menegaskan bahwa hanya dengan berjalan beberapa menit di luar ruangan di bawah sinar matahari, dapat membangkitkan mood dan meningkatkan kemampuan ingatan untuk menyerap informasi baru. Bahkan, berjalan di luar ruangan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri Anda.
9. Makan camilan. Otak Anda butuh bahan bakar untuk menjalankan fungsi terbaiknya. Ketika kadar gula darah dalam tubuh menurun, Anda akan merasa pusing dan mengantuk. Jadi, jika kepala Anda mulai tak bisa ditegakkan, makanlah camilan yang bisa memebri Anda cukup energi untuk menghabiskan sisa sore hari.
Camilan dengan kombinasi protein dan karbohidrat, seperti pisang dan selai kacang atau granola dengan irisan stoberi adalah makanan terbaik untuk menjaga kadar gula darah dalam waktu lama.
10. Bergaul dengan teman-teman optimis. Karena, emosi bisa menular. Orang-orang yang selalu bersikap dan berpikiran negatif dapat menguras energi Anda, begitupun mereka yang selalu berpikiran positif dan bersemangat dapat menjadi suntikan energi bagi Anda. (PT)
10. Bergaul dengan teman-teman optimis. Karena, emosi bisa menular. Orang-orang yang selalu bersikap dan berpikiran negatif dapat menguras energi Anda, begitupun mereka yang selalu berpikiran positif dan bersemangat dapat menjadi suntikan energi bagi Anda. (PT)
Salam Togel Lovers
mari bergabung bersama kami
www.pasarantogel.com
www.pasarantogel.com/wap
link aternatif www.diberiuang.com ,www.dikasihuang.com
Kunjungi juga Blog dan Forum Kami diwww.pasarantogel88.blogspot.com
dan Paito di www.paito-pasarantogel.blogspot.com
www.forumpasarantogel.info danwww.pasarantogel.freeforums.net
Juga terdapat game IONCASINO bagi yang suka bermain Baccarat , Roullete dan Sic Bo
Diskon yang berlaku di pasarantogel
Diskon 4D mulai dari 64-67%
Diskon 3D mulai dari 56-58%
Diskon 2D Mulai dari 27-28%
colok bebas diskon 6%
colok macau diskon 6%
colok naga diskon 8-10%
colok jitu diskon 6%
shio diskon 9%
Depo min 50.000- WD min 50.000
proses Depo WD hanya 3-5menit
Bank Support : BCA , BNI , BRI , CIMB , DANAMON , MANDIRI
pasar :
Sydney – www.sydneypoolstoday.com/ Tutup Pasar: 12:10 wib – 14:00 Result
Singapore – www.singaporepools.com.sg/Tutup Pasar: 17:10 wib – 17:45 Result
SouthAfrica – www.southafricapools.com/Tutup Pasar: 15:30 wib – 16:00 wib Result
kawasaki – www.kawasakipools.com/ Tutup Pasar: 20:30 wib – 21:00 wib Result
Hongkong – www.hongkongpools.com/ Tutup Pasar: 22:00 wib – 23:00 wib Result
Peru – www.perupools.com Tutup Pasar: 01:30 wib – 02:00 wib Result
Chile – www.chilepools.com Tutup Pasar: 09:30 wib – 10:00 wib Result
Panama– www.panama4d.com Tutup Pasar: 11:30 wib – 12:00 wib Result
Dengan pelayanan yang ramah 24 jam Full nonstop :
Pin BB pasaran togel 2643F586
WhatsApp +66923745370
Line: op1_pt
YM: Op1_pt@yahoo.com
ayo buruan gabung bersama kami sobat togelers dan dapatkan kesempatan menang bersama kami...
mari bergabung bersama kami
www.pasarantogel.com
www.pasarantogel.com/wap
link aternatif www.diberiuang.com ,www.dikasihuang.com
Kunjungi juga Blog dan Forum Kami diwww.pasarantogel88.blogspot.com
dan Paito di www.paito-pasarantogel.blogspot.com
www.forumpasarantogel.info danwww.pasarantogel.freeforums.net
Juga terdapat game IONCASINO bagi yang suka bermain Baccarat , Roullete dan Sic Bo
Diskon yang berlaku di pasarantogel
Diskon 4D mulai dari 64-67%
Diskon 3D mulai dari 56-58%
Diskon 2D Mulai dari 27-28%
colok bebas diskon 6%
colok macau diskon 6%
colok naga diskon 8-10%
colok jitu diskon 6%
shio diskon 9%
Depo min 50.000- WD min 50.000
proses Depo WD hanya 3-5menit
Bank Support : BCA , BNI , BRI , CIMB , DANAMON , MANDIRI
pasar :
Sydney – www.sydneypoolstoday.com/ Tutup Pasar: 12:10 wib – 14:00 Result
Singapore – www.singaporepools.com.sg/Tutup Pasar: 17:10 wib – 17:45 Result
SouthAfrica – www.southafricapools.com/Tutup Pasar: 15:30 wib – 16:00 wib Result
kawasaki – www.kawasakipools.com/ Tutup Pasar: 20:30 wib – 21:00 wib Result
Hongkong – www.hongkongpools.com/ Tutup Pasar: 22:00 wib – 23:00 wib Result
Peru – www.perupools.com Tutup Pasar: 01:30 wib – 02:00 wib Result
Chile – www.chilepools.com Tutup Pasar: 09:30 wib – 10:00 wib Result
Panama– www.panama4d.com Tutup Pasar: 11:30 wib – 12:00 wib Result
Dengan pelayanan yang ramah 24 jam Full nonstop :
Pin BB pasaran togel 2643F586
WhatsApp +66923745370
Line: op1_pt
YM: Op1_pt@yahoo.com
ayo buruan gabung bersama kami sobat togelers dan dapatkan kesempatan menang bersama kami...
0 Comments